有氧耐力属于燃脂吗(有氧耐力)
1、有氧运动一:游泳燃烧的卡路里:大约800/小时游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。
(资料图片仅供参考)
2、除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。
3、在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。
4、更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。
5、有氧运动二:冰球燃烧的卡路里:700卡/小时冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。
6、比赛的目标上射门得分。
7、它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。
8、冰球在室内滑冰馆进行,冰球场四周设有围板,两端有球门,每一球门前有一个球门区。
9、热量消耗:700卡/小时,这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动,相当于消耗掉一份火腿饭。
10、运动效果:冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质有氧运动三:跑步600卡 燃烧的卡路里:600/小时如果你想减肥,那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力。
11、快跑不需要花太多时间和金钱,你可以在很多地方进行运动,绕着街区、公园、体育场进行快跑。
12、每天坚持30分钟,两周后你走路都会感到非常轻松,负重感都没有了。
13、但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果。
14、有氧运动四:跳舞燃烧的卡路里:600-800/小时跳舞可以训练你的整个身体,塑造一个完美的身型。
15、除此之外它还是一个放松的好方法。
16、当你有一点空闲的时间,你可以在家放你最喜欢的音乐,舞动你的手和脚。
17、或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。
18、每天试着去跳舞一小时,身上的肌肉都能被操练到。
19、有氧运动五:踩自行车燃烧的卡路里:500-1000/小时根据你踩自行车踏板的速度,可以多少让你消耗体内的卡路里,同时它也是非常让人愉快的户外活动。
20、有氧运动六:打网球燃烧的卡路里:500-1000/小时一个很有利于心脏健康的运动,打网球。
21、它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。
22、网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性,一周至少运动三次,坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。
23、有氧运动七:跳绳燃烧的卡路里:440卡/半小时跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。
24、以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
25、有氧运动八:走路燃烧的卡路里:360/小时你听说过“走打造漂亮的腿”这句话吗?没错,走路是一种有效的心血管练习运动,能帮助你保持身材,改善消化系统。
26、走可以在任何地方进行,每天坚持走30分钟的路程,可以达到燃烧脂肪的效果。
27、有氧运动九:高尔夫球燃烧的卡路里:360卡/小时这项曾经被称为贵族运动的体育项目现在已经比较普及了,置办行头和租用场地的价位并不比网球贵多少,一旦学会就可能使人上瘾。
28、热量消耗:在练习场打球消耗的热量远比在球场上消耗的多,约360卡/小时,相当于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的热量。
29、运动效果:赛场上的礼仪暂时在室内用不上,不过挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助,尤其是腰部和手臂。
30、10有氧运动十:健身球燃烧的卡路里:340卡/小时健身球适合所有的人进行锻炼,甚至包括需要康复治疗的人,也可以视为一种康复工具,它的健身效果良好,特别是对脊柱和骨盆的锻炼。
31、锻炼时相对安全,不容易出现损伤。
32、热量消耗:340卡/小时,相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。
33、运动效果:健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。
34、球操动作帮助你锻炼全身肌肉,其中腰、腹部的瘦身效果最显著。
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