三湘都市报·新湖南客户端4月4日讯（通讯员 李春燕 戴旻晖 何烨）如果你的眼睛经常干涩、眼红、疲劳，有异物感、烧灼感和视物模糊等不舒服的表现，其实是眼睛在告诉你，它“渴”啦！也就是干眼。哪些原因会造成干眼症？如何防治？4月3日，三湘都市报记者进行采访了解。

什么是干眼？

(资料图片仅供参考)

中南大学湘雅医院眼科中心副主任王华教授介绍，干眼是多种因素导致的慢性眼表疾病，会造成眼睛多种不适症状和（或）视功能障碍。大量的流行病学研究结果证实，干眼的发生与人们的生活方式密切相关，“防治干眼，要从改变生活方式开始。”

这些不良生活方式要不得

“引起干眼的不良生活方式主要有三类。”王华提醒，第一类与生活行为相关。具体包括长时间使用电脑、手机、平板等电子产品，睡眠不足或睡眠质量差，长期佩戴隐形眼镜，不良眼部化妆习惯，吸烟或吸二手烟，在眼部无防护的情况下进行户外活动等等。

第二类与室内环境相关。比如长时间在开暖气或冷气的房间里工作或生活。第三类与饮食习惯相关，主要包括饮食缺乏营养，长期高脂饮食，过量饮酒等等。

日常生活中，如何防治干眼？

眼睛很“渴”，我们能为它做些什么呢？王华推荐八个护眼妙招，解决干眼症。

一、坚持健康用眼习惯

记住20-20-20护眼原则——电脑、手机、平板等电子屏幕每使用20分钟，就要远眺20英尺（6米）以外的物体20秒。

不需要看屏幕时可以闭上双眼，进行“盲工作”练习；眼睛疲劳时还可以做眨眼练习——正常闭眼2秒，再次正常闭眼2秒，然后紧紧闭合眼睑2秒，每20分钟重复一次。

二、保证睡眠规律充足 

三、规范佩戴隐形眼镜 

养成良好的戴镜和护理习惯，定期进行眼部检查。如果眼睛出现干眼症状，记得摘下隐形眼镜。

四、正确进行眼部化妆

注意眼部卫生，避免将化妆品涂抹到睫毛根部，及时有效卸妆。

五、戒烟且远离二手烟 

六、做好户外防护 

开展户外活动时记得佩戴防紫外线的墨镜，帮助眼睛躲太阳。

七、保持环境湿润 

长时间在空调房里生活、工作时，可以使用加湿器，戴湿房镜，或者遵医嘱使用人工泪液。

八、提倡科学膳食 

王华教授提醒，干眼虽然是一种眼部的慢性疾病，但可防可治！只要大家树立健康的生活理念，养成良好的生活方式，坚持正确的护眼方法，就能和干眼说“bye-bye”啦！

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